Упражнения в гравитроне предназначены для силовых тренировок на развитие и укрепление грудных мышц, мышц спины, рук и ягодиц.
- Кто использует?
Наибольшей популярностью гравитрон пользуется у девушек. Ведь каждая барышня мечтает о красивой спине. Подтягивание на гравитроне помогает добиться желаемого результата. Ведь аналогичное действие на турнике не каждая может выполнить. Также упражнение отлично подойдет новичкам. Возможность самостоятельно устанавливать противовес, помогает отточить технику.
Какие мышцы работают?
Целевые мышцы: широчайшие; Синергисты – брахиалис, брахиорадиалис, бицепс, большая круглая, ромбовидные, леватор лопатки, большая грудная (стернальная головка), малая грудная, низ трапеций; Стабилизаторы – трицепс (длинная головка). |
- Как пользоваться тренажером Гравитрон?
1. Установите нужный вес на противовесе.
2. Встаньте коленями на нижнюю платформу, а руками ухватитесь за верхние держатели.
3. Держите спину ровно, а взгляд устремите вверх.
4. Вдохните и на выдохе подтягивайте себя вверх, пока подбородок не займет уровень ручек.
5. Произведите пиковое сокращение и сожмите мышцы спины.
6. Медленно распрямляя руки, вернитесь в исходное положение.
- Упражнения в тренажере и их вариации названий
Упражнение в гравитроне, подтягивание в гравитроне, тренажер гравитрон
- Тренажеры - аналоги Гравитрона и варианты чем их заменить
Совмещайте упражнение с тягой верхнего блока или фиксированной тягой. Альтернативой тренажеру станет обычное подтягивание на турнике или планка.
